Wiem,ze moge chodzic na silownie o 21, ale po tylu godzinach, poprostu nie daje rady. Nie mam dnia wolnego. Takze odpada. A z hantlami 4 kg ;) co moge robic , tak na poczatek :)
"Tobie chodzi o takie coś? https://www.researchgate.net/figure/Wrist-roller-drill_fig4_232145680" - tak, to dokładnie to. "nie bardzo rozumiem, po co go chcesz podwieszać?" aby odciążyć ramiona i skupić się na przedramieniu. Tak to mógłbym jeszcze coś "wyciągnąć" z tego ćwiczenia ale nie daję rady utrzymać. Robię trzy serie (x3, x2, x2) Zmieniony [...]
Sposób z taboretem się sprawdził. Zwijam/rozwijam niewiele więcej, a o zakończeniu decyduje przedramię nie barki. Właściwie jedna z rąk nie daję już rady. Teraz przykładowo wygląda to tak rozwijanie+zwijanie x5,x4,x3,x3. Między seriami przerwy 1.5 minuty. Czy według Was dołożyć ciężar np do 5kg czy zostawić i kręcić tym co mam. Wiadomo że chodzi o [...]
dnia na dzień jak nie będę jadł 4 tys to. Waga będzie spadać a ja nie daje rady tyle jeść. Dziś też nie dam rady. Mam brzuch wywalony jak piłka po jedzeniu.. A aktywność mam zerowa. Kombinuje co z tym zrobić
co do push press to czytalem, ze po prostu opuszczajac nisko bardzo daje sie w kosc stawom barkowym, dlatego w tym cwiczeniu jest pomoc nog, ale sie zastanawialem jak z powrotem sztangi w dol, czy powolne nie obciaza stawow - mowa o opuszczaniu juz ponizej czoła
[...] tłuszczu. Zacznij od podstaw, czyli diety na minusie kalorycznym, zrób sobie zdjęcie poglądowe co 1-2 tygodnie, sprawdzając czy docelowa ilość, jaką sobie założyłeś, daje efekt, tj. chudniesz 0.5-1kg na tydzień i w przypadku zastoju, utnij sobie minimalnie w dół, jednak ta wartośc 2100kcal, to na te wymiary zdecydowanie za mało. Fat [...]
Więc tak białko szczerze odradzam i gainery bo trzeba je brać systematycznie(znaczy powtarzać cykl kilka razy w roku) żeby było widać efekty... Wiem ze każdy tak gada ale najważniejsza jest dieta... W sumie nic wymyślnego jedz rano platki na obiad kurczaka z ryzem a na kolacje jakieś jajka... Co do odżywek to kreatyna daję niezły efekt ale [...]
[...] coz aikido to sztuka o bardzo mistycznej otoczcie wiec wwiekszosc ludzi ktorzy tam trafiaja to "yntelektualisci" nie majacy pojecia o walce. Cwicza i nic im to nie daje, ale zamiast przyznac ze cos jest nie tak stwierdzaja ze "ja to jeszcze nic , ale za 30 lat to ho, ho, bede wielki!":) Inna sprawa ze jest pare odmian aikidoi [...]
[...] do trzymania solidnej michy apka dotyczącą odżywiania. Bo jak wkleouje wszystko co zjadłam w ciągu dnia pozwala mi na szczegółowe kontrolowanie makro. Więc jeżeli twoja apka daje ci możliwość wykonania solidnego i intensywnego treningu i czujesz że jest to dla ciebie dobra opcja to nic tylko na niej bazować. Dla mnie w treningu najlepsza opcja [...]
na animalu wklejony jest HCG jak stosujecie i co wam naprawde daje http://www.animalpak.pl/forum/viewforum.php?f=4&topicdays=0&start=50&sid=86e6b0401d79413c9a4a6d556f28c9b0
tzn. zmniejsze sobie po serii w każdym ćwiczeniu co tygodniowo daje mi 6 serii mniej. Nie chce ucinać objętości aż tak drastycznie. i chyba przy tym systemie zostane 2x 3 ćwiczenia x 4 serie.
co do smarzenia to uzywam patelni grillowej czyli wogóle nie daje tluszczu ale to jednak smarzenie... Zmieniony przez - marekp86 w dniu 2015-10-29 15:15:17
on Ci nie daje niskich tylko przyśpieszone na skrzydło... musisz o sekunde wcześniej wyskoczyć y walić na skos bo po prostej dostaniesz bloka... chyba że masz ją wolną... co do obijania bloku to przedewszystkim wal mocno na skos...
To co Ty masz na mysli to uzupelnienie PCT poprzez dodanie mety w dawce 10 mg rano celem ograniczenia katabolizmu-przeprowadzalem cos takiego ostatnio i przyznaje ze warto szczegolnie po dlugich cyklach tez testowałem takie rozwiązanie. daje rade
kvrwa no wlasnie tez mi sie tak wydaje, stad ten pomysl mostka. Wbije teraz hcg 1000 e2d a potem 5 tyg na omie 250 e7d( bo mam akurat 5 amp) a potem meta i albo podbije mixa albo zmienie na enana/cyp. Chyba juz nie ma nic do rozkminiania ale jak by ktos mial sugestie co do hcg to smialo, daje po sogu kolega z gory Zmieniony przez - SherdoG184 w [...]
Te cwiczenia robie co 2 dzien akurat gdy nie bede mial zwyklego treningu. Zawsze nie wiem ile robic trening az daje efekty czy jakies 6-7 tyg? I tempa nie rozumiem niestety jak jeszcze moglbys to mi wytlumaczyc :)
bartosz u nas są podobne zabawy na rozgrzewke niewiem jednak czy to coś da w ralnej walce(chyba przed uciekaniem) ale zawsze coś pewnie daje. U nas np gramy w kosza, dzielimy się na 2 drużyny i gramy bez kozłowania(bo po co?) ta nasza grA raczej przypomina rugby z tym że punkt zdobywa się rzutem do kosza. Niezła przepychanka jest zwłaszcza jak [...]
ok wielkie dzieki juz daje soga tylko jeszcze pytania : na co moge zamienic poszczegolne cwiczenia - -przyciaganie z gory bardzo waskim podchwytem: regresja 8,10,12,15 -martwy ciag: regresja 5,8,10,12,15 -wypychanie na suwnicy(nogi nisko raczej):3*15-20 niemam odpowiedniego sprzetu do dyspozycji na silce aby wykonac te cwiczenia (oprocz [...]
